Главная     Кошки     Собаки   Статьи     Приюты     Форум     Счастливые истории     Проверить телефон     Разместить объявление 
 Полезности:
  • Фотоприколы
  • Стерилизация
  • Инструкции
  • Отмена отлова
  • Защита от собак
  •  Статьи:

    Скважина на песок: особенности

    Артезианская скважина: особенности

    Как избавиться от лишнего веса

    Комфорт и уют вашей спальни и вашего сна

    Приятный сюрприз для торжества

    Удобное место для компьютера

    Правила выбора сухого корма для собак

    Качественный ремонт техники по доступным ценам

     Юмор

    Собака говорит другой:
    -Бедная я, несчастная. Хозяин - изверг! Круглые сутки двор охранять заставляет!
    -А ты напиши жалобу в общество защиты животных.
    -Да ты что? Если он узнает, что я писать умею, еще и в конторе заставит помогать...







    пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ





    Главная \ Статьи

    Фитнес с BOSU: как устоять?

    Bosu – это резиновая полусфера, предназначенная для занятий фитнесом. Так же и называется сам вид фитнеса на этом необычном тренажере. С виду ничего серьезного, кажется, взяли просто разрезали напополам фитбол (большой круглый мяч для занятий фитнесом), и теперь все дружно будем на нем прыгать. Перед первым занятием у многих он вызывает улыбку, мало кто может себе представить действительно эффективную работу на подобном тренажере, его и тренажером же назвать сложно, так батут для детей. А вот и нет!


    Новый вид фитнеса –bosu зародился в Великобритании в 2000 году, он совсем молодой, зато уже завоевал тысячи поклонников по всему миру. А все почему? Потому что этот на первый взгляд смешной снаряд не только помогает корректировать фигуру, но и активизирует такие мышцы, которые обычные упражнения на степах или фитболах не задевают. А именно это межпозвоночные мышцы, глубокие внутренние мышцы.

    Так же это аэробная нагрузка, упражнения на растяжку, кардионагрузка, корректировка осанки. На нем очень сложно устоять, нужно быть максимально сконцентрированным на занятии, не отвлекаться на посторонние предметы. Этот тренажер отлично тренирует вестибулярный аппарат, так что если есть проблемы с координацией, то bosu вам может с ними справиться. Занятия на нем напоминают степ-аэробику , но более сложные, хотя заниматься на этом тренажере можно и дома. Приобрести его не проблема в любом спортивном магазине.
    Что же надо знать, прежде чем включить бодрую музыку и начать прыгать на полусфере? Во-первых, как и во всех занятиях должна быть удобная обувь. Многие предпочитают заниматься босиком – это неправильно. Обязательно должны быть удобные хорошие кроссовки для фитнеса, с устойчивой, амортизированной пяткой. Начинать занятия следует с разминки, как и в обычной аэробике, постепенно учащая ритм, усложняя занятия. Если хорошенько не размять мышцы, то можно сильно их растянуть или травмировать. В зависимости от того какие цели вы преследуете нужно подбирать упражнения. Обычно сначала выполняются аэробные упражнения, затем силовые. На bosu можно качать пресс, руки, ноги, ягодицы. Примеры упражнений можно найти в интернете или приобрести в любом книжном магазине инструкции с фотографиями и примерами. Особое внимание должно уделяться голеностопным суставам, поэтому предварительно они должны быть хорошо размяты, потому как самая большая нагрузка при прыжках, а их больше всего в этих упражнениях, во время которых активно работает голеностоп.

    x


     Эти забавные животные (видео)

     Эти забавные животные (фото)

     
    Copyright 2004-2007 Благотворительный фонд "ПЕС и КОТ" ©
    Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.
    При использовании материалов сайта обязательна ссылка на сайт Пес и Кот.